Sporttips

Jouw Weg naar een Fitter Leven: 3 Gouden Sporttips

Het starten (en volhouden) van een sportroutine is vaak de grootste uitdaging. Of je nu traint voor een marathon of gewoon wat lekkerder in je vel wilt zitten, deze drie pijlers vormen de basis van elk succes:

 

1. Consistentie boven Intensiteit

Je hebt meer aan drie keer per week een half uur rustig bewegen, dan één keer in de twee weken jezelf helemaal afbeulen. Resultaat komt voort uit herhaling. Maak van sporten een afspraak met jezelf die je niet zomaar afzegt.

2. Rust is ook Training

Veel beginners maken de fout om elke dag voluit te gaan. Je spieren groeien en herstellen echter juist op de momenten dat je níét traint. Plan minimaal één of twee rustdagen in per week om blessures te voorkomen en je motivatie hoog te houden.

3. Brandstof voor je Machine

Sporten zonder de juiste voeding is als rijden in een auto zonder benzine. Focus op een goede balans tussen eiwitten (voor herstel), koolhydraten (voor energie) en gezonde vetten. En vergeet niet: hydratatie is het halve werk!